روتین پوستی در میانسالی (۴۰+)

با افزایش سن، پوست به مراقبت بیشتری نیاز دارد زیرا تغییرات هورمونی روند پیری پوست را تسریع کرده و باعث تغییرات ساختاری و عملکردی زیادی در پوست می‌شود که می‌تواند سبب افزایش آسیب‌پذیری آن شود.

با افزایش سن پوست اسید هیالورونیک، کلاژن و الاستین کمتری تولید می‌کند، نوسازی سلولی کند می‌شود، ضخامت کلی پوست کاسته شده و در نتیجه پوست به سمت خشکی می‌رود. زمانی که پوست خشک می‌شود، خاصیت ارتجاعی پوست کاسته و چین و چروک‌ها پدیدار می‌شوند. در این مقاله با ارائه‌ی یک روتین پوستی مناسب برای میانسالی قصد داریم برخی از آسیب‌های پوستی را بهبود بخشیده و از اثرات بیشتر بالا رفتن سن بر پوست تا حد زیادی پیشگیری کنیم. با ما همراه باشید.

 
در میانسالی چه اتفاقی برای پوست شما می‌افتد؟
ابتدا بهتر است با ساز و کار پوست آشنا شویم تا بهتر درک کنیم چرا پوست بعد از افزایش سن، دچار افتادگی و شل شدن می‌شود. کلاژن و الاستین دو عامل اصلی این موضوع هستند. در واقع نه تنها پوست بلکه تمام بدن نیازمند وجود کلاژن و الاستین می‌باشند. این کلاژن و الاستین موجب می‌شوند تا بدن بتواند زودتر بافت‌ها و سلول‌های خود را ترمیم و بازسازی کند. خود کلاژن و الاستین از پروتئین‌هایی که ما روزانه از طریق مواد غذایی مصرف می‌کنیم ساخته می‌شوند. درست است که کلاژن و الاستین برای بدن اهمیت فوق‌العاده‌ای دارند اما اهمیت و مزایای آن برای پوست به خصوص پوست صورت بسیار ویژه و خاص است.

بعد از سن مشخصی متابولیسم بدن به صورت طبیعی تولید کلاژن و الاستین را  کم می‌کند که این امر موجب می‌شود پوست نتواند خود را در مقابل عوامل بیرونی مخرب بازسازی کرده و شادابی و جوانی خود را از دست می‌دهد. به همین علت است که یکی از مهم‌ترین عوامل شل شدن پوست افزایش سن و کاهش تولید کلاژن و الاستین پوست محسوب می‌شود.

کلاژن و الاستین پروتئین‌های مهمی هستند که ساختاری برای پوست شما ایجاد می‌کنند و آن را سفت، پر و جوان نگه می‌دارند. بدن شما به طور طبیعی در جوانی به وفور کلاژن تولید می‌کند، اما زمانی که به چهل سالگی رسیدید، تولید کلاژن به پایین‌ترین حد کاهش می‌یابد. به اندازه ای که تفاوت قابل توجهی برای پوست شما ایجاد می‌کند. در دهه چهل‌سالگی خطوط اطراف لب و دهان ظاهر می‌شوند. با از دست دادن حمایت ساختاری ارائه شده توسط پروتئین های مهم، پوست شروع به افتادگی می‌کند و خطوط و چین و چروک ها آشکارتر می‌شوند. نه تنها پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد، بلکه با افزایش سن، چربی زیر پوست نیز کاهش می‌یابد.

با گذر زمان و افزایش سن، ممکن است متوجه کدر شدن رنگ پوست خود شوید. چرخش سلولی از سی سالگی شروع به کند شدن می‌کند، به این معنی که سلول‌های مرده پوست کمتر می‌ریزند و جایگزینی سلول‌های تازه پوست برای رسیدن به سطح کند می‌شود. در نتیجه رنگ پوست تیره‌تر می‌شود.

 
ترکیبات مورد نیاز مراقبت از پوست در میانسالی
برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک‌ها در دهه ۴۰ زندگی، باید بر روی ترکیبات مراقبت از پوست خاص تمرکز کنید. در ادامه برخی از این ترکیبات مهم را بررسی خواهیم کرد:

 

آزلائیک اسید و ویتامین سی

این دو ماده به بهبود لک‌های پوستی مانند لک‌های قهوه‌ای و لک‌های مربوط به پیری کمک می‌کند. ویتامین سی می‌تواند مانع از پیری زودرس پوست شده و در حفظ طراوت و شادابی آن نقش مهمی داشته باشد. مصرف مرتب ویتامین سی به کاهش چین و چروک و بهبود الاستیسیته پوست کمک می‌کند. آزالاییک اسید باعث رفع آثار خستگی و کدری پوست شده وسبب کاهش علائم و آثار پیری پوست می‌شود. اما ازآنجایی که آزلاییک اسید خشکی پوست را افزایش می‌دهد بهتر است در کنار این ماده از نیاسینامید یا از یک مرطوب کننده استفاده شود تا از خشکی پوست جلوگیری شود.

 

رتینول

رتینول نوعی ویتامین A است که به کرم‌ها، لوسیون‌ها و سرم‌های پوستی اضافه می‌شود. این ماده اثرات ضدپیری دارد و می‌تواند به از بین بردن آکنه کمک کند. بر عکس دیگر مواد مراقبت از پوست رتینول سلول‌های مرده را از پوست جدا نمی‌کند. مولکول‌های کوچکی که این ترکیب را تشکیل می‌دهند از لایه‌ی بیرونی پوست یعنی اپیدرم به لایه‌ی میانی یعنی درم می‌روند. هنگامی که رتینول در این لایه‌ی میانی پوست قرار می‌گیرد، به خنثی کردن رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. این فرایند در نهایت منجر به تولید الاستین و کلاژن می‌شود. کلاژن و الاستین می‌توانند اثر پرکنندگی داشته باشند و باعث کاهش خطوط ریز، چین و چروک و منافذ پوست شوند.

 

اسید گلیکولیک

محبوب‌ترین نوع آلفا هیدروکسی اسید، اسید گلیکولیک است که معمولاً از نیشکر به دست می‌آید. این به طور موثر پوست را لایه برداری می‌کند و با شکستن پیوندهای بین ذرات مسدود کننده منافذ، سرعت گردش سلولی را افزایش می‌دهد. گلایکولیک اسید چین و چروک های پوست را صاف کرده و لکه‌های تیره را محو می‌کند. یک لایه بردار عالی در چهل سالگی محسوب می‌شود.

 

هیالورونیک اسید

هیالورونیک اسید در حفظ رطوبت، ترمیم بافت‌ها و انعطاف پذیری پوست بسیار تاثیر گذار است و به رشد و ترمیم کلاژن و الاستین کمک می‌کند. این ماده جایگزین مناسبی برای کاهش حجم برخی از نواحی بدن است که دچار چین و چروک و فرورفتگی شده‌اند.

در سن میانسالی به دلیل کاهش تولید کلاژن و الاستین، پوست دچار خشکی، پیری و چین و چروک می‌شود و حالت کشسانی بافت خود را نیز از دست می‌دهد.

 

بهترین روال مراقبت از پوست در میانسالی
روتین پوست در میانسالی و حتی پیری می تواند برخی از آسیب های پوستی را بهبود بخشد و از اثرات اضافی پیری بر روی پوست به میزان قابل توجهی جلوگیری کند. رعایت این نکات به شما کمک می‌کند تا در سنین میانسالی روند پیشرفت پیری پوست را به حداقل رسانده و پوستی جوان‌تر و شاداب‌تر داشته باشید:

 

مرحله ۱: پاکسازی

اولین قدم در هر روتین مراقبت از پوست، پاکسازی پوست است. یک پاک کننده ملایم انتخاب کنید که به طور موثر آلودگی، چربی و آرایش را بدون از بین بردن چربی طبیعی پوست پاک کند. به دنبال پاک کننده‌هایی باشید که حاوی مواد آبرسانی مانند گلیسیرین یا اسید هیالورونیک هستند تا از خشکی پوست جلوگیری کنید. بهتر است صبح و شب پوست خود را تمیز کنید تا ناخالصی ها از بین برود و پوست خود را برای مراحل بعدی روتین مراقبت از پوست آماده کنید.

 

مرحله ۲: تونینگ

تونینگ مرحله ای است که اغلب نادیده گرفته می شود، اما نقش مهمی در تعادل مجدد سطح pH پوست و از بین بردن ناخالصی های باقی مانده دارد. به دنبال تونرهایی باشید که فاقد الکل  باشد و حاوی موادی مانند فندق جادوگر یا گلاب هستند که می توانند به تسکین و آبرسانی پوست کمک کنند. تونر را با یک پد پنبه ای یا به آرامی روی پوست صورت بکشید..

 

مرحله ۳: سرم

سرم ها فرمول های غلیظی هستند که مواد فعال را به عمق پوست منتقل می کنند. برای زنان میانسال، به دنبال سرم هایی باشید که نگرانی های خاصی مانند چین و چروک، خطوط ریز و از دست دادن خاصیت ارتجاعی را هدف قرار می دهند. موادی مانند ویتامین C، رتینول و پپتیدها به دلیل خواص ضد پیری خود شناخته شده اند و می توانند به بهبود ظاهر کلی پوست کمک کنند. چند قطره از سرم را روی صورت و گردن خود بمالید و به آرامی روی پوست فشار دهید تا کاملا جذب شود.

سرم‌‌های حاوی آنتی‌‌اکسیدان نیز در روتین پوستی افراد میانسال بسیار موثر و کاربردی خواهد بود. این سرم سبب کاهش التهابات و خنثی ‌سازی آسیب‌های ناشی از پرتوهای خورشید و آلاینده ‌های محیطی می‌‌شود. سرم‌های حاوی رتینوئید (ترکیبی از ویتامین A) سبب افزایش کلاژن در پوست می‌شوند و چین و چروک و لک‌های ناشی از نور آفتاب را از بین می‌برند.

مرحله ۴: مرطوب کننده
مرطوب کردن پوست، صرف نظر از سن، یک مرحله ضروری در هر روتین مراقبت از پوست است. مرطوب کننده ای را انتخاب کنید که مناسب نوع پوست شما باشد و نگرانی های خاص شما را برطرف کند. برای خانم‌های میانسال، مرطوب‌کننده‌هایی را انتخاب کنید که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات آب‌رسانی مانند اسید هیالورونیک یا سرامید هستند. این مواد می توانند به حجیم شدن پوست، کاهش ظاهر چین و چروک و بهبود آبرسانی کلی کمک کنند. مرطوب کننده را به صورت و گردن خود بزنید و با حرکات ملایم به سمت بالا ماساژ دهید. ترکیباتی چون ویتامین C یا آزلائیک اسید، به ‌طور ویژه در رفع لک‌‌های تیره پوستی مؤثر هستند. در طول زمستان که پوست خشک ‌تر می‌ شود، ممکن است به مرطوب ‌کننده غلیظ ‌تری نیاز داشته باشید. منظور از غلیظ ‌بودن مرطوب‌ کننده این است که اگر ظرف آن را برگردانید، لوسیون یا کرم در جای خود باقی بماند.

 

مرحله ۵: کرم دور چشم

پوست ظریف اطراف چشم اغلب اولین ناحیه ای است که علائم پیری را نشان می دهد. بنابراین، مهم است که کرم دور چشم را در روتین مراقبت از پوست خود بگنجانید. به دنبال کرم‌هایی باشید که حاوی موادی مانند پپتید، ویتامین C یا کافئین هستند که می‌تواند به کاهش پف، کاهش سیاهی دور چشم و به حداقل رساندن ظاهر خطوط ریز کمک کند. مقدار کمی کرم دور چشم را با انگشت حلقه به آرامی دور استخوان اربیتال بزنید.

 

مرحله ۶: ضد آفتاب

محافظت در برابر آفتاب در هر سنی بسیار مهم است، اما با افزایش سن اهمیت آن بیشتر می شود. اشعه مضر UV خورشید می تواند باعث پیری زودرس، چین و چروک و لکه های پیری شود. بنابراین، استفاده از ضد آفتاب هر روز، حتی در روزهای ابری یا در ماه‌های زمستان ضروری است. به دنبال یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بالاتر باشید و آن را به طور سخاوتمندانه روی صورت، گردن و هر ناحیه در معرض بدن خود بمالید.

 

مرحله ۷: درمان‌های هفتگی

علاوه بر روتین مراقبت از پوست روزانه، ترکیب درمان های هفتگی می تواند باعث تقویت بیشتر پوست شما شود. درمان هایی مانند لایه برداری، ماسک یا روغن های صورت را به برنامه خود اضافه کنید. لایه برداری به از بین بردن سلول های مرده پوست و افزایش گردش سلولی کمک می کند، در حالی که ماسک ها و روغن های صورت می توانند آبرسانی و تغذیه کنند. درمان‌هایی را انتخاب کنید که برای نوع پوست و نگرانی‌های شما مناسب هستند و برای بهترین نتیجه یک یا دو بار در هفته از آن‌ها استفاده کنید. برای مثال ترکیباتی چون اسید گلیکولیک و اسید لاکتیک در لایه بردار‌ها، ظاهر چین و چروک پوست را بهبود می‌دهد.

برای مبارزه با خشکی پوست در میانسالی، روی یک کرم شب خوب سرمایه گذاری کنید. از آنجایی که پوست هنگام خواب خود را ترمیم می کند، یک کرم شب می‌تواند معجزه کند. به دنبال کرمی باشید که حاوی روغن های اضافی مانند جوجوبا و روغن هسته انگور باشد. همچنین می‌توانید به روتین پوستی شبانه‌ی خود از یک ماسک مناسب پوست خود برای رطوبت رسانی عمقی و بهبود ظاهر کشسانی و روشن شدن پوست خود استفاده کنید.

  

کلام آخر